Golf là bộ môn thể thao không chỉ dành cho những người trẻ tuổi hay trung niên mà còn rất phù hợp với người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi chơi golf cần phải chú ý đến nhiều vấn đề như lựa chọn gậy, địa hình chơi golf phù hợp và đặc biệt là tư thế đánh golf đúng chuẩn. Trong bài viết sau đây, hãy cùng Trung tâm VGC golf tìm hiểu các thông tin liên quan đến tư thế chơi golf cho người lớn tuổi.
1. Tư thế chơi golf cho người lớn tuổi
Sau 50 tuổi, cơ thể của người chơi thể thao sẽ không thể linh hoạt như lúc còn trẻ tuổi, chính vì thế mà tư thế chơi golf cho người lớn tuổi sẽ có sự khác biệt so với tư thế chơi golf thông thường.
Tư thế lưng cong ở một mức phù hợp
Người chơi golf lớn tuổi nên có dáng đứng khi bắt đầu các cú đánh với tư thế lưng cong hơn so với bình thường, cúi thấp người hơn một chút so với những người còn trẻ tuổi. Đảm bảo giữ cho phần cằm của các golfer trên 50 tuổi được ngẩng cao. Tư thế đánh golf đúng chuẩn với phần cột sống cũng như phần ngực được giữ thẳng sẽ không gây thêm căng thẳng cho người chơi.
Tư thế swing phù hợp
Trong cú swing xoay người đánh bóng, quy trình xoay người là rất quan trọng, người cao tuổi chơi golf không nên xoay người quá nhiều để hạn chế việc bị chóng mặt. So với những người chơi golf trẻ tuổi, tư thế đứng khi đánh golf của người lớn tuổi có sự khác biệt rất rõ: hai chân của các golfer ngoài 50 tuổi dang ra với diện tích hẹp hơn so với người trẻ tuổi, hai bàn chân hướng chếch ra phía bên ngoài nhiều hơn để có thể tạo được tư thế vững vàng.
Tư thế backswing
Trong tư thế phát bóng golf, người chơi cao tuổi nên đặc biệt chú ý đến cú backswing (động tác đưa gậy về phía sau lưng khi xoay để đánh bóng). Những người chơi golf lớn tuổi thường gặp vấn đề xoay không đủ vòng như những người chơi golf trẻ tuổi. Chính vì thế, các golfer lớn tuổi nên tập trung một cách tối đa để xoay người lên đến giới hạn của cơ thể, để trọng lượng của đầu gậy xoay quanh cổ tay khi người chơi đưa gậy ra sau lưng sẽ giúp cho cú xoay người được dễ dàng hơn.
Trong quá trình thực hiện cú downswing hạ gậy xuống gần với vị trí trái bóng trong khi xoay người, tư thế chơi golf cho người lớn tuổi đúng chuẩn chính là không vung gậy quá mạnh từ trên xuống dưới, động tác chỉ phù hợp đối với những người trẻ. Bí quyết thực hiện động tác này là để phần hông di chuyển trước rồi để phần cánh tay tụt lại phía sau hông trước khi đánh bóng.
Khóa học dạy golf với những tiêu chí đáp ứng người chơi nâng cấp kỹ năng theo từng cấp bậc trình độ trong bộ môn golf tại khóa học VGC.
2. Cách cầm gậy golf phù hợp cho người cao tuổi
Tư thế cầm gậy golf dành cho người cao tuổi sẽ có một số sự thay đổi so với thông thường để phù hợp với thể trạng cơ thể. Cách cầm gậy cho người cao tuổi sẽ được thực hiện theo quy trình sau.
Bước 1: Đặt phần càn gậy golf trước mặt với một góc khoảng 45 độ. Tay trái đặt lên phần thân gậy, phía cuối lòng bàn tay trái hướng về phần đầu chót càn gậy, ngón cái và ngón đeo nhẫn hướng về phía vai trái tạo thành một góc hình chữ V.
Bước 2: Đặt bàn tay phải lên sao cho phần thịt dày nhất của bàn tay phải trùm lên ngón cái của tay trái.
Bước 3: Để ngón trỏ của bàn tay phải hướng xuống phía dưới, các ngón tay còn lại nắm chắc phần lưng gậy.
Khi sử dụng cách cầm gậy golf tay trái theo phương pháp này, trong quá trình người chơi cầm gậy lên phía trước mắt, các góc chữ V do 2 bàn tay tạo thành sẽ đồng thời chỉ về một điểm. Trong quá trình cầm gậy, tư thế chơi golf cho người lớn tuổi đúng cách sẽ có phần thả lỏng hơn so với thông thường để tạo cảm giác thoải mái và giảm bớt áp lực.
Khóa học dạy đánh golf cơ bản cho người mới bắt đầu tại VGC với các cơ sở hiện đại cùng dàn huấn luyện viên có chuyên môn cao trong bộ môn golf.
3. Lưu ý cần biết khi người lớn tuổi chơi golf
Trong quá trình chơi golf, người lớn tuổi nên điều chỉnh tư thế chơi golf một cách phù hợp dựa trên một số lưu ý như sau.
3.1 Kỹ thuật chipping dành cho người cao tuổi
Để có thể chipping một cách tốt nhất, người cao tuổi nên giữ cố định trọng tâm trong suốt cú đánh với hơn 60% trọng lượng được dồn lên chân trước. Tư thế chơi golf cho người lớn tuổi đúng cách chính là để hai tay hoạt động cùng nhau, không thực hiện các động tác lắc hay vẩy cổ tay. Nên grip thấp xuống 2-3 inch để kiểm soát phần gậy tốt hơn.
3.2 Kỹ thuật putting phù hợp với người lớn tuổi
Người chơi golf cao tuổi nên căn hướng cho phần đầu gậy trước rồi chỉnh tư thế đúng cho phù hợp với cây gậy. Thị lực của người cao tuổi sẽ không còn được tốt như bình thường, chính vì thế mà người chơi golf cần nhắm thử một mắt khi đánh rồi lựa chọn bên phần mắt có thị lực tốt hơn.
3.3 Luyện tập với mặt tường để cải thiện cách đánh
Bên cạnh việc chỉnh tư thế chơi golf cho người lớn tuổi đúng chuẩn thì các golfer cũng cần phải cải thiện cách đánh bằng các bài tập cơ bản. Người chơi golf thực hiện bài tập với mặt tường bằng cách đứng với chân trước chạm vào mặt tường, backswing như bình thường và đánh nhẹ tay xuống mặt tường. Trong quá trình thực hiện động tác, đảm bảo phần ngực hướng vào tường khi phần tay chạm vào mặt tường để có thể cảm nhận được tư thế đúng của phần vai và phần ngực khi chạm bóng.
3.4 Loại bỏ những động tác thừa trong động tác chipping
Khi thực hiện cú chipping, người chơi không nên có những động tác thừa chân hoặc thừa tay. Các golfer cao tuổi nên thực hiện tư thế chuẩn bị bằng cách dịch phần chân về phía sau khoảng chừng 12 inch để trọng tâm tự động dịch về phía chân trái. Swing người về sau rồi giữa cho phần tay trái luôn được thẳng, trong quá trình follow through nên giữa phần đầu và ngực hướng về phía mục tiêu.
Khóa học dạy golf chuyên môn giúp bạn vượt lên trình độ và thành chuyên gia trong bộ môn đánh golf với những kỹ năng tiến bộ nhanh trong các buổi huấn luyện viên.
4. Tham gia khoá học golf cho người lớn tuổi chuẩn kỹ thuật tại VGC
Nếu chưa biết học golf ở đâu cho chất lượng và uy tín thì bạn có thể lựa chọn VGC làm người bạn đồng hành. VGC được biết đến là một trong những trung tâm đào tạo golf hàng đầu ở Việt Nam với nhiều khóa học từ cơ bản cho đến nâng cao.
Thời gian đào tạo của trung tâm cực kỳ linh động tùy thuộc vào sắp xếp giữa học viên và huấn luyện viên. Chất lượng đào tạo của khóa học tại VGC vô cùng đạt chuẩn với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, luôn hướng dẫn, trao đổi kỹ thuật, chỉnh tư thế chơi golf cho người lớn tuổi và sửa lỗi sai cho học viên một cách nhiệt tình.
Không những thế, dịch vụ chăm sóc khách hàng tại VGC vô cùng tận tâm, nhân viên tư vấn luôn hỗ trợ khách hàng các khóa học phù hợp với nhu cầu có học phí ưu đãi nhất. Sau khi hoàn thành khóa học golf, trung tâm cam kết 100% hiệu quả như đã được cam kết và được các học viên cũ đánh giá vô cùng cao.
Bài viết trên đã cung cấp cho các bạn đọc những thông tin xoay quanh tư thế chơi golf cho người lớn tuổi đúng chuẩn như cách cầm gậy, tư thế chipping, tư thế đánh bóng hay tư thế putting. Hy vọng các bạn đọc đã có thêm cho mình nhiều điều hay và áp dụng được vào quá trình luyện tập chơi golf. Nếu cần được tư vấn một cách kỹ càng hơn, hãy liên hệ ngay hotline 0967 805 526 để được VGC giải đáp một cách nhiệt tình nhất!
Bài viết liên quan :
